Рыболовные
приключения

“...О скитаниях вечных,
и о земле...”

instagram youtube
« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: 1 2 [3]

Автор Тема: Тренажёрный зал  (Прочитано 43056 раз)

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #50 : Февраля 25, 2012, 15:19:19 »
2. Трицепсы(разгибатели).
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 15:30:03 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн STAF

  • Administrator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1906
  • Рыбалка - это удовольствие..
    • Просмотр профиля
    • Рыболовные приключения
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #51 : Февраля 25, 2012, 15:24:37 »
Если и после такой фотосессии ^&  вы не хотите идти в тренажёрный зал... то вы... не рыболовы! 99&
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 17:20:43 от STAF »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #52 : Февраля 25, 2012, 15:30:42 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 15:34:14 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #53 : Февраля 25, 2012, 15:35:02 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 15:37:41 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #54 : Февраля 28, 2012, 17:50:42 »
Тренируем предплечья! (0)
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 17:58:05 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #55 : Февраля 28, 2012, 17:58:36 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 18:01:04 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #56 : Февраля 28, 2012, 18:01:34 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 18:05:06 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #57 : Февраля 28, 2012, 18:05:29 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 18:09:41 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #58 : Февраля 28, 2012, 18:10:11 »
продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 18:12:58 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #59 : Февраля 28, 2012, 18:13:32 »
продолжение...
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #60 : Февраля 29, 2012, 16:34:49 »
Комплекс подготовительных и укрепляющих упражнений в общем и целом уже ясен.

Теперь рассмотрим комплексы упражнений к конкретным техникам ловли.

Тема " МОРСКОЙ ГЛУБОКОВОДНЫЙ ДЖИГГИНГ"

Основная нагрузка при джиггинге ложится на следующие группы мышц:

1. предплечья;
2. сгибатели рук;
3. дельты;
4. трапеции;
5. разгибатели спины;
6. мышцы-стабилизаторы ног.
« Последнее редактирование: Февраля 29, 2012, 16:38:40 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн STAF

  • Administrator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1906
  • Рыбалка - это удовольствие..
    • Просмотр профиля
    • Рыболовные приключения
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #61 : Февраля 29, 2012, 18:07:35 »
Гуру гирь,

Очень хорошие упражнения, реально имитируем нагрузку при джиггинге

1. "из под руки"
2. " с упором в пояс, когда силы кончаются
3. Длинные взмахи через плечо, чтобы рыбу взбодрить...

 на те группы мышц, что нужно (0). Только одного не понял: делаем комплекс сериями? тогда по сколько повторов? или на время .. до упора.. пока бензин не кончится <<00>>/?

Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в СУТКИ :)j.
« Последнее редактирование: Февраля 29, 2012, 20:33:16 от STAF »
Записан

Оффлайн Павел

  • Гуру
  • ******
  • Сообщений: 1636
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #62 : Февраля 29, 2012, 19:54:38 »
Цитата: STAF от Февраля 29, 2012, 18:07:35
Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в час.

По несколько суток в сутки....
Записан

Оффлайн STAF

  • Administrator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1906
  • Рыбалка - это удовольствие..
    • Просмотр профиля
    • Рыболовные приключения
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #63 : Февраля 29, 2012, 20:35:10 »
Цитата: Павел от Февраля 29, 2012, 19:54:38
Цитата: STAF от Февраля 29, 2012, 18:07:35
Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в час.

По несколько суток в сутки....

Не нужно нам так завидовать, как мы тщательно готовимся :)j Мацутани будет плакать :( глядя, как мы безостановочно джигуем (0)
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #64 : Марта 01, 2012, 17:41:33 »
Предлагаю такую схему подходов и повторений из расчета 2- 3 тренировки в неделю на каждое движение в одной тренировке:

1 неделя-5 подходов по 10 раз;
2 неделя-4 подхода по 12 раз;
3 неделя-3 подхода по 15 раз;
4 неделя-2 подхода по 25 раз;
5 неделя-1 подход на 50 раз.

с 6 недели начинаем делать каждое движение по одному подходу в неделю на время. Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы :)00
Записан

Оффлайн STAF

  • Administrator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1906
  • Рыбалка - это удовольствие..
    • Просмотр профиля
    • Рыболовные приключения
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #65 : Марта 01, 2012, 22:55:49 »
Цитата: Гуру гирь от Марта 01, 2012, 17:41:33
Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы :)00
Не крутовато будет <<00>>/ ? Бензин не кончится раньше времени? Так и до рыбалки можем не успеть добраться  wt#
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #66 : Марта 01, 2012, 23:41:52 »
Для крутых рыболовов это пустяки }]:0 Лучше и правильнее конечно подобрать такие веса в каждом упражнении, чтобы сил хватило немножко с запасом для выполнения последнего повтора в последнем подходе.  Ну а когда преодолеете отметку в 50 повторений, то значит ваши силовые показатели при такой нагрузке не имеют значения. Значение имеет выдержка и выносливость! q1
Записан

Оффлайн Гуру гирь

  • Опытный
  • **
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #67 : Марта 05, 2012, 16:02:37 »
Тема сегодняшнего комплекса упражнений:

МОРСКОЙ КАСТИНГ .

При морском кастинге приходится много часов забрасывать увесистые приманки весом 100-200гр, необходимо прорабатывать следующие мышцы:
1.дельты
2.трицепс
3.предплечья
4.трапеция
Сегодня тренируем заброс приманки, проводку поппера" из-под руки"... проводку стикбэйта...

Упражнения делаем с чередованием рук

1 неделя-5 подходов по 10 раз;
2 неделя-4 подхода по 12 раз;
3 неделя-3 подхода по 15 раз;
4 неделя-2 подхода по 25 раз;
5 неделя-1 подход на 50 раз.

с 6 недели начинаем делать каждое движение по одному подходу в неделю на время. Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы. Диапазон весов на блоке 10-25 кг.
« Последнее редактирование: Марта 05, 2012, 16:14:04 от Гуру гирь »
Записан

Оффлайн STAF

  • Administrator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1906
  • Рыбалка - это удовольствие..
    • Просмотр профиля
    • Рыболовные приключения
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #68 : Апреля 02, 2012, 14:46:51 »
Всем привет!

Сегодня сходил в крайний перед поездкой раз в тренаж.... покачал спину и прес: дроп-сеты, на выносливость, и само собой качнул предплечья...тоже на выносливость... Думаю, что к бесконечному кастингу готов... (0)
Записан

Оффлайн KES

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
    • Email
Тренажёрный зал
« Ответ #69 : Февраля 18, 2018, 12:32:27 »
Это.. Не знаю как вы, лично я со всем этим тяжелым железом давно "завязал". :(
Гораздо полезнее для здоровья (и для рыбалки), заниматься регулярно практикой йоги..
Для этого нужен коврик, 1- 2 кв.м.  площадки и 20-40 мин. свободного времени ежедневно... :)
Записан

Оффлайн eduardo

  • Гуру
  • ******
  • Сообщений: 1252
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #70 : Февраля 18, 2018, 21:37:33 »
Цитата: KES от Февраля 18, 2018, 12:32:27
Это.. Не знаю как вы, лично я со всем этим тяжелым железом давно "завязал". :(
Гораздо полезнее для здоровья (и для рыбалки), заниматься регулярно практикой йоги..
Для этого нужен коврик, 1- 2 кв.м.  площадки и 20-40 мин. свободного времени ежедневно... :)
В добавок палатка над лункой и хороший запас травы 99&,главное чтоб щука за конечность не схватила. }}}}}
Записан

Оффлайн KES

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
    • Email
Тренажёрный зал
« Ответ #71 : Февраля 19, 2018, 07:20:13 »
Я ценю рыболовный юмор, и люблю тоже пошутить...  :)

р.s. Мне доводилось работать ряд лет в спорткомплексе в качестве инструктора-методиста по оздоровительным технологиям, я знаком практически с кросоверами д-ра Бубновского... 
Записан

Оффлайн shaggywara

  • Moderator
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 1895
    • Просмотр профиля
Re: Тренажёрный зал
« Ответ #72 : Февраля 19, 2018, 15:47:47 »
Цитата: KES от Февраля 19, 2018, 07:20:13
знаком практически с кросоверами д-ра Бубновского... 
думал, что такой человек на настоящих джипах ездит  ;D
Записан

Оффлайн KES

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
    • Email
Тренажёрный зал
« Ответ #73 : Февраля 20, 2018, 11:04:43 »
 Я тоже так думал, пока не познакомился с С.М. Бубновским, а затем с его  ст. инструктором  обучения по работе с "кроссовером".  )
Вот, на фото (внизу) видно как они выглядят:
Центр кинезитерапии Бубновского / butovo-bubnovsky.ru
http://butovo-bubnovsky.ru/?yclid=709573608045552454
Записан
Страницы: 1 2 [3]
« предыдущая тема следующая тема »